カフェインレス生活。濃い麦茶でカフェオレ風。

麦茶を濃く煮出してカフェオレ風にして飲んでいます。

コーヒーまでの風味はないけれど慣れるとじゅうぶん美味しいです。

カフェインを抜く生活を再開して一ヶ月か二ヶ月経ちますが睡眠の質が上がりました。

カフェインに強い人は平気でしかもメリットがあるのだろうと思いますが、私はカフェインに過敏なのかカフェイン無しのほうが生活の質は高まる気がします。

以上カフェインレス生活の途中経過の報告でした。

カフェインレス挫折

カフェインレス、ですがやめましたー。

コーヒーを一日一杯ほど飲んでます。

気をつけることは、食後1時間経ってからコーヒーを飲むという習慣にしています。

あと、夕方までに飲むようにしていて夜の睡眠に影響がないようにしています。

飲んだ後は歯磨きして歯への着色予防をしています。

やっぱりコーヒー美味しいのでほどほどに飲もうと思います。

不定愁訴が治ってきた理由は肉、朝食、コーヒー断ち

不定愁訴が治ってきた理由。私の場合。

今回は長年悩まされてきた原因不明の不定愁訴が治ってきたことを書こうと思います。

答えはズバリ「食事」です。

1肉をたくさん食べるようになった

2朝食をしっかり食べるようになった

3コーヒー（カフェイン）中毒をやめた

です。

ほとんど栄養失調状態だったのかもしれません。

一番のきっかけは、肉をしっかり食べることでした。元々貧血体質なので、肉の赤身で鉄分やミネラルが補給できるようになったのかもしれません。

そのあと、1日に2-3杯飲んでたコーヒーを朝の薄めの一杯だけに変えました。

カフェイン中毒から脱すると、また体調が良くなってきました。

そのあと、朝食を毎日欠かさずしっかり食べるようになりました。

これで今までの原因不明の不定愁訴がだんだんと良くなってきて、今はすっかり元気です。

そのほかには「運動」などもありますが、栄養面での改善が一番大きな要因かなと実感しています。

とりあえず、食べたいものをしっかり食べるのが大切なんだなと思いました。

ミネラルや、ビタミンのサプリメントを飲んでた時期もありましたが基本はやはり食事だと実感しています。

不定愁訴で困ってる方に届きますように。

ルイボスティーには練り歯磨き（歯磨き粉）

コーヒー断ちのためにルイボスティーを飲んでいますが、

ルイボスティーには歯を茶色に着色する作用があるそうで

デンタルリンス（液体ハミガキ）だけでは歯が茶色くなってしまうそうです。

「歯磨き粉は使ってくださいね」

と歯医者さんで言われました。

液体ハミガキだけでは歯への着色は予防できないようですね。

最近は歯磨き粉（練りハミガキ）とデンタルリンスを両方使っています。

年賀状と物捨てと掃除（今日やりたいこと）

今日やりたいことを書きたいと思います。

年賀状を書く。

不要な服を捨てる。

掃除する。

筋トレをする。

ルイボスティーを飲む。

こんな感じで年末をできるだけ密に過ごしたいなあというのが理想です。

年末までの目標

部屋をきれいにしたい。

コーヒー断ちを続ける。