そろそろ日焼けが楽しい季節になってきました。 今年はマスクの焼け跡がつかないように綺麗に焼きたいです。 小麦肌に似合うメイクや髪色も見つけたいです。 ブラウン系の口紅に、コーラル系（サーモンピンク）のアイシャドウが今は気に入っています。 夏は…

新型コロナの流行の下での生活も長くなりました。 すっかりノーメイクが当たり前になりました。 一ヶ月くらい前に普段も毎日メイクしようと思っていましたが、ノーメイクのほうが快適なのでメイクはしていないです。 そろそろ日焼けの季節なので綺麗に焼けた…

筋トレ少しずつ継続してます。やはり体を動かすと気持ちいいです。 食事もしっかりと摂るようにしています。 なかなか体重は増えませんが体にはだんだんと筋肉がついてきました。 ヒップアップ中心に体全体に筋肉がつくようになりたいと思っています。 腕も…

お風呂で湯船に浸かることがとても体に良いことだなあと感じています。 以前はシャワーだけで済ませていましたが、湯船に浸かるようになって鼻炎がマシになったりよく眠れるようになりました。顔の肌も少し綺麗になった気がします。 お風呂が楽しみになって…

筋トレで体形がかなり変化しました。自分でも筋トレでこんなに体の形が変わるのかと驚いています。 入る服がどんどんなくなっていきますが、体を作る方が楽しいです。 まだまだ筋トレを続けていきたいと思ってます。

筋トレを続けています。 一番力を入れてやっているのがヒップアップの筋トレです。 アラフォーになって筋肉量が落ちてくると体型にも現れてきたのを感じて全身の筋肉量を増やす筋トレや食事を意識しています。 その中でもヒップアップを目指して筋トレが楽し…

16点衣類や肌着類を捨てました。 モノが増えるのは本当に早いですね。いつの間にかです。筋トレを始めてから服のサイズが合わなくなってきました。風邪をあまり引かなくなったのはとても良いことです。部屋のモノがとても多いのでもう少し物捨てをしたいです…

今年2020年、新型コロナウイルスの流行により、世の中の様子や生活スタイルなど色々なことが変わりました。 私の生活習慣で変わった事を書いてみたいと思います。 ・ノーメイクが普通になった ・その代わり素肌の大切さを知った アラフォーという年齢のせい…

最近筋トレを続けています。 年齢がアラフォーになって色々と体の衰えを感じ始めてビビッたので筋トレで補おうとしています。 食事も栄養バランスを考えてバランスよく色々なものを食べるように気をつけるようになりました。 目標は体力をつけて体を頑丈にす…

紙類、ごそっと捨てました。 スッキリしました。 定期的な片付けはやはり必要だと実感しました。 物欲は低下中です。 むしろ物欲が全然わかなくて貯金が癖になっています。 あと筋トレや運動にもハマってます。 「Brave」というブラウザをスマホに入れました…

手ぬぐいを使うと髪の毛が綺麗になりました。 お風呂上がりに、髪の毛を拭くのに「てぬぐい」を使うだけでずいぶんと髪の毛が綺麗になりました。 キューティクルが整うからでしょうか。 手ぬぐいは雑貨店で170円くらいでした。日本製です。 本当に綺麗になる…

最近、スクワットを続けています。 元々ストレッチを毎日しているのでそれに加えてスクワットをしています。 スクワット、いい感じです。 1分でも30秒でもしてみると少しずつ筋肉がついてきているような実感が出てきました。 体型が良いと服も見栄えするので…

最近また筋トレをしています。 基礎代謝をあげたいのでスクワットを中心にしています。 全身の筋肉量もあげたいのですが、簡単に筋肉がつくはずもなくコツコツとやっています。 体が格好良かったらシンプルな服で充分なのでそのような肉体を目指したいです。

麦茶を濃く煮出してカフェオレ風にして飲んでいます。 コーヒーまでの風味はないけれど慣れるとじゅうぶん美味しいです。 カフェインを抜く生活を再開して一ヶ月か二ヶ月経ちますが睡眠の質が上がりました。 カフェインに強い人は平気でしかもメリットがある…

冷蔵庫の残り物や調味料など食べきって、綺麗な空っぽの状態にしました。 時々このような日を設けると良いかもしれないですね。 食べきってお皿やスペースを綺麗にして気持ちもスッキリします。 計画的に食べることで健康な食生活を送りたいです。

筋トレを再開しました。 寝る前に寝ている姿勢のままで出来る筋トレがあるようです。 「寝たまま 筋トレ」などでインターネット検索すると色々出てきます。 目的は ・期初代謝を上げたい ・筋肉をつけたい ・体形を良くしたい ・体力をつけたい ・体温を上げ…

最近1日に1時間〜数時間、家庭菜園をしています。 結論「太陽光最高」 でした。 日光浴というのでしょうか。プラス農作業の運動でストレス解消もできます。 そして日焼け効果。農作物も出来るし本当にメリットが多いです。 私は気分がとても良くなります。良…

梅雨は食欲が落ちる時があります。 昨日は作り置きのおかずを初めて作りました。 今朝、めっちゃ楽です。 朝から美味しい栄養のある朝ごはんが食べられます。 しかも節約になる。手間や時間や光熱費。 朝起きてすぐに朝食の準備が済むのも嬉しいです。 ダイ…

石鹸一つで全身洗うようになりました。 持ち物が減るのと、綺麗になるのでとても便利です。 ポイントは「純石けん」という点です。 「ねば塾」でインターネット検索してみてみてください。 口コミなどがたくさん出てくると思います。 amzn.to ↑こちらの純石…

カフェインレス、ですがやめましたー。 コーヒーを一日一杯ほど飲んでます。 気をつけることは、食後1時間経ってからコーヒーを飲むという習慣にしています。 あと、夕方までに飲むようにしていて夜の睡眠に影響がないようにしています。 飲んだ後は歯磨きし…

最近、日焼けしています。 ミニマリストって色白なイメージがありましたが日焼けを意識するようになりました。 物捨てるより日焼けした方がハッピーな気もします。 物も捨てて、日焼けがいいかなと思います。